Arome siciliene: Caponata

Caponata este poate cel mai cunoscut fel de mâncare din Sicilia. Simplu și ușor de făcut acest preparat este o salată de legume proaspete cu gust dulce-acrișor, bună de mâncat atât ca salată de vară cât și ca o garnitură la alte preparate. Răcită la frigider este excelentă pentru un mic dejun vegetarian.
Există zeci de variante ale acestei salate, toate evoluate de la amestecul de bază format din vinete, ardei, ceapă, roșii, morcovi și țelină apio, preparate cu ulei de măsline, oțet balsamic și puțin zahăr. 

INGREDIENTE NECESARE (pentru 2 persoane): 

• o vânătă, tăiată cubulețe
• un ardei gras mare roșu (california) sau doi-trei ardei capia, tăiați cubulețe
• o ceapa mică tocată mare
• trei morcovi tineri tăiați rondele
• 2 tulpini (tije) de țelină de frunze apio tăiate rondele
• o duzină de măsline verzi fără sâmburi, tăiate în două
• un shot de oțet balsamic (45 ml)
• o ceașcă de cafea de pulpă pasata de roșii (80 ml)
• câteva capere
• 2 lingurițe de zahăr brun
• sare, piper, 
• pătrunjel verde, busuioc pentru ornat
• ulei de măsline extravirgin 4 linguri
  

PREPARARE (cca, 40 minute):

• Într-o cratiță de un litru punem la fiert morcovii tăiați rondele și țelina, cu un praf de sare
• când legumele sunt aproape fierte adăugam o linguriță de zahar și o lingura de oțet balsamic și lăsăm la foc mic
• călim separat în câte o lingură de ulei de măsline vânata, ardeiul, ceapa, până se înmoaie (nu trebuiesc prăjite si nici acoperite!)
• amestecăm legumele călite cu cele fierte și adăugam pasta de tomate, măslinele, caperele, o linguriță de zahar, restul de oțet și 2 polonice din zeama în care a fiert morcovul și țelina
• lăsăm la foc mic amestecul
• dăm un praf de piper și puțin pătrunjel verde tăiat fin
• dam la rece caponata până la servire

SERVIRE: la temperatura camerei, sau chiar rece cu un buchețel de busuioc și stropită proaspăt cu ulei de măsline extravirgin.

Pofta bună!

Morcovii și țelina se taie rondele.

Fierbem legumele în apă si calim vinetele

Călim ceapa.

...ardeii

vinetele...

amestecăm cu măsline, capere, zahar și oțet balsamic

Poftă bună!

Arome siciliene: câteva principii de bucătărie și stil de viață mediteranian

Grădină cu plante aromatice la pensiunea Di Guadagna

La pensiunea Le Chiuse di Guadagna am avut-o profesoară de bucătărie siciliană pe doamna Pina, maistru cofetar (pe a cărei pagină de FB vă invit să-i admirați capodoperele), de la care am reținut câteva principii fundamentale pentru bucătăria siciliană și stilul de viață mediteranian: 

1. utilizați întotdeauna la gătit ulei extravirgin de măsline, care va conferi preparatelor arome deosebite. În Sicilia se consideră o aberație gătitul cu unt, sau cu untură.
2. folosiți produse alimentare locale, proaspete, din grădină, sau de la piață care sunt infinit mai gustoase decât legumele produse industrial pe care le găsim în supermarket.
3. dacă aveți la dispoziție legume și fructe bio profitați de ele chiar dacă sunt mai scumpe.
4. nu condimentați excesiv mâncarea, aromele din ea nu trebuiesc ascunse de condimente puternice
5. folosiți plante aromatice, de preferință proaspete din grădină, sau din ghiveci pentru a va condimenta mâncarea
6. baza unei alimentații mediteraniene sănătoase este constituită din fructe și legume, paste proaspete, brânzeturi, pește și fructe de mare.
7. consumați carne roșie doar de sărbători: porc de Crăciun, miel de Paște, curcan de Thanksgiving, etc.
8. evitați preparatele din carne. În Sicilia cel mai consumat mezel este salamul uscat din carne de porc sicilian Suino nero, cu sau fără fistic, servit ca aperitiv sau la micul dejun.
9. renunțați la consumul de băuturi spirtoase în favoarea vinului, dar și acesta băut cu moderație.
10. pregătiți-vă singuri acasă paste proaspete din grâu dur, ouă și eventual apă.